Одиночество назвали одной из причин преждевременной смерти. В первую очередь — у мужчин
«Жили они долго и счастливо и умерли в один день» — отличное завершение сказки. А если бы принц или принцесса так и не встретили свою любовь? Скорее всего, они умерли бы намного раньше положенного, согласно новому исследованию. Рассказываем, как такое возможно.
Что выяснили ученые
По данным ВЦИОМ, за последние пару лет 35% россиян стали меньше общаться с друзьями и близкими вживую. Подобные перемены могут повысить риск преждевременной смерти.
Дело в том, что эксперты из различных китайских учреждений собрали метаанализ 90 исследований, в которых изучались связи между одиночеством, социальной изоляцией и ранней смертью среди более чем 2 млн взрослых. За участниками эксперимента наблюдали от полугода до 25 лет. Выяснилось, что люди, которые изолировались от общества, имели на 32% более высокий риск преждевременной смерти по любой причине. Те, кто сообщил, что чувствуют себя одинокими, умирали раньше на 14% чаще.
Социальная изоляция, как пишут авторы, возникает, когда у человека отсутствуют контакты с другими людьми. В то же время одиночество относится к субъективному дистрессу, который люди испытывают, если им не хватает общения или отношения их не удовлетворяют: недостает связей или близости.
Согласно 20 исследованиям, в которых изучалось влияние в зависимости от пола, мужчины и женщины, которые заявили об одиночестве, подверглись одинаковому риску преждевременной смерти. Однако отсутствие социальных отношений (изоляция) повысило риски мужчин по сравнению с женщинами на 5%.
Одиночество — форма стресса
Все мы время от времени чувствуем себя одинокими, но когда это не прекращается, одиночество действует как форма хронического стресса. Гормоны стресса — в первую очередь кортизол — так или иначе негативно влияют на организм. Вдобавок люди, которые чувствуют себя изолированными или одинокими, как правило, имеют нездоровые привычки (курение, употребление алкоголя, неправильное питание и недостаточное количество физической активности).
Ученые изучили связи между одиночеством, социальной изоляцией и смертью среди людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком молочной железы или колоректальным раком. Предыдущие исследования показали, что отношения между социальной поддержкой и здоровьем приводят к порочному кругу, когда из-за плохого здоровья пациенты теряют социальную поддержку, но нуждаются в ней больше, чем население в целом.
В результате участники, которые социально изолировались и имели сердечно-сосудистые заболевания, с большей вероятностью умирали раньше, чем те, кто не болел. Между тем у социально изолированных женщин с раком груди наблюдался более высокий риск смерти от болезни, чем у тех, кто не уходил в изоляцию.
Ищите социальную поддержку
Ученые считают, что изоляция гораздо хуже одиночества. Одиночество предопределяет психическое здоровье (например, депрессию), а изоляция влияет как на когнитивное, так и на физическое. Согласно метаанализу, изоляция сама по себе сильнее сказывается на ранней смерти. Это следует учитывать при разработке политики и программ общественного здравоохранения.
Чтобы не пасть жертвой преждевременной смерти, поддерживайте социальные контакты. Подумайте об этом, как о лекарстве и заботе о себе. Точно так же отсрочить смерть помогают регулярные физические упражнения, правильное питание и уход за собой. Поставьте развитие социальных связей в приоритет, не ограничивайтесь сухим «привет» только по праздникам. Участвуйте в различных встречах, которые откроют для вас новые круги единомышленников.
Системе здравоохранения предстоит разработать методы выявления социальной изоляции и одиночества у пациентов, чтобы медицинские работники получили возможность оказывать соответствующую помощь.
