Сказал, сделал и прожил до ста: оказывается, целеустремленность продлевает жизнь
Бытует стереотип, что чересчур целеустремленные люди отказываются от веселья ради работы и страдают от выгорания и переутомления. Однако последние исследования доказывают, что целеустремленность положительно сказывается на физическом здоровье человека и даже может продлить жизнь. Рассказываем подробнее.
Целеустремленность снижает риск смерти более чем в два раза
Исследователи из Школы общественного здравоохранения Бостонского университета решили проверить, как наличие цели сказывается на качестве жизни людей. Чтобы это выяснить, команда экспертов обратилась к научной работе «Здоровье и выход на пенсию», в которой приняли участие более 13 тыс. человек. В ней респондентов просили самостоятельно оценить то, насколько они целеустремленные, на основе шкалы психологического благополучия Рифф.
Исследователи сопоставили результаты опроса со статистикой смертности среди участников. Оказалось, что люди с высокими показателями целеустремленности в среднем жили дольше, чем те, кто не мог похвастаться данным качеством.
Так, риск смерти от различных причин у первой группы составил 15,2%, а у второй — 36,5%. Ученые учитывали и другие факторы, которые могли повлиять на продолжительность жизни человека, например, социально-экономический и психологический статус, пол, расу, особенности местности, в которой он проживает, а также наличие или отсутствие хронических заболеваний.
В результате выяснилось, что упорство в достижении поставленных задач положительно влияет на здоровье всех слоев населения независимо от вышеперечисленных факторов. Также у целеустремленных людей реже развивались болезни сердца и дольше сохранялись высокие когнитивные способности.
Как можно использовать результаты научной работы?
Данное исследование наглядно показывает, что различные мероприятия, посвященные умению четко ставить цель и идти к ней, могут помочь продлить среднюю продолжительность жизни населения. При этом положительный эффект ощутят не только привилегированные слои общества, но и люди, которые обладают более низким социально-экономическим статусом.
В будущем эксперты планируют продолжить изучать данный феномен и постараются понять, с чем именно связана такая необычная закономерность.
А что же делать нецелеустремленным?
Для тех, кто не может похвастаться этим качеством, ученые разработали восемь привычек, которые помогут прожить на 20 лет дольше. Для того, чтобы вывести ряд этих правил, эксперты проанализировали медицинские данные более 700 тыс. человек, собранные с 2011 по 2019 год.
Так, для долгой и качественной жизни необходимо:
правильно питаться
по возможности избегать активного и пассивного курения
хорошо высыпаться
не забывать о физической активности
уметь справляться со стрессом
пить меньше алкоголя
не употреблять запрещенные вещества
сохранять положительные социальные отношения
Таким образом, соблюдение базовых правил ЗОЖа в купе с умением упорно двигаться к намеченной цели помогают значительно продлить жизнь и сохранить высокие показатели общего физического здоровья до конца своих дней.
