В заложниках у телефона: что такое фаббинг и как от него избавиться?
Мобильные телефоны давно стали неотъемлемой частью нашей жизни. Однако иногда это переходит все границы: мы не можем выпустить устройство из рук даже во время обеда и игнорируем близких, предпочитая им новые мемы с котами. Почему же так происходит? И как с этим бороться? Разбираемся.
Такое состояние называется фаббинг
Данный термин образован из сочетания двух английских слов: «phone» (телефон) и «snubbing» (пренебрежение). Он означает, что человек отдает предпочтение своему телефону в тот момент, когда вокруг него происходит активная социализация. Из-за этого у окружающих создается впечатление, что собеседник не заинтересован в происходящем и мечтает оказаться в другом месте. Однако со временем подобное поведение и вовсе стало частью нормы.
Впервые слово фаббинг появилось в словаре Macquarie в 2008 году и до сих пор остается малоизвестным. Во время исследования этого феномена ученые выяснили, что хоть большинство респондентов узнавали фаббинговое поведения по описанию, они не догадывались о том, что у него есть название.
К сожалению, подобное игнорирование негативно сказывается на взаимоотношениях людей. Недавно турецкие исследователи выяснили, что супружеские пары, которые часто пренебрегали партнером ради телефона и пялились в экран во время разговоров по душам, испытывали меньшую удовлетворенность браком.
Почему же это явление такое распространенное?
В 2016 году ученые опросили 251 человека в возрасте от 18 до 66 лет, чтобы выяснить, почему люди стали столь зависимы от телефона и не могут оторваться от мобильника даже на пару часов. В результате команда экспертов пришла к выводу, что не последнюю роль в данной тенденции сыграли интернет-зависимость и FOMO (fear of missing out, боязнь пропустить интересное).
FOMO — это особое тревожное психическое состояние, при котором человек испытывает страх от одной мыли о том, что интересное или важное событие может пройти мимо него. Чаще всего этот синдром развивается из-за большой вовлеченности в социальные сети, из-за которых люди находятся в постоянном потоке обновлений и информационных сообщений. Таким образом, чем больше тот или иной человек подвержен данным страхам, тем больше он склонен к фаббингу.
Также исследование показало, что тенденция игнорировать собеседника ради телефона сильнее, если в компании несколько человек позволяют себе подобное. Ученые считают, что это один из способов психологической защиты. Если человек и сам начинает отвлекаться на телефон во время разговора, ему становится не так обидно из-за того, что собеседник проворачивает тоже самое.
Как с этим бороться?
Самый действенный и простой способ сохранить теплые отношения с дорогими вам людьми и обезопасить себя от проявлений фаббинга — выключать телефон во время важных разговоров. Конечно, это может быть очень тяжело, так как люди сегодня не привыкли находиться в информационном вакууме, однако оно того стоит.
Рекомендуется вводить эту практику постепенно: можно начать с 15 минут, понемногу увеличивая время. Так все участники беседы будут полностью сосредоточены друг на друге и смогут качественно провести встречу.
