Не только польза: кому и почему опасно посещать сауну и баню?
Лето вступает в полную силу: все больше людей начинают проводить время за городом. Одно из традиционных дачных развлечений — париться в бане. На первый взгляд это хобби кажется абсолютно безопасным, а учитывая то, что в славянских культурах парилке нередко приписывают целебные свойства, обмануться особенно просто. Однако на самом деле бани и сауны могут быть опасны. Рассказываем подробнее.
Чем отличается баня от сауны?
Несмотря на то, что в общественном сознании термины «баня» и «сауна» часто воспринимаются как взаимозаменяемые, на самом деле между ними есть существенная разница. Под «баней» чаще всего понимают традиционную русскую баню, а под «сауной» — традиционную финскую.
Хоть эти виды парилок нагреваются по схожим принципам, условия внутри них отличаются. Конечно, жарко и там, и там, однако в русской бане температура ниже (55-70°С), а влажность выше (40-65%), чем в финской сауне (90-130°С и 25% соответственно). Отсюда проистекают и различия в противопоказаниях и способах их приема: в зависимости от температуры и влажности, специалисты выдвигают различные рекомендации относительно того, как правильно париться.
Кому не подойдет русская баня?
Существуют общие правила безопасности приема русской бани. При описанном выше соотношении температуры и пара самый оптимальный способ попариться — сделать два-три подхода по 15-20 минут с перерывами на охлаждение в 5-10 минут. Благодаря этому организм получит максимум положительного эффекта от парения: мышцы расслабятся, поры очистятся, а общее напряжение и стресс спадут.
Однако нарушение этих правил может негативно сказаться на организме: человек может перегреться и испытать ряд неприятных, а для некоторых даже опасных, симптомов. Признаки перегрева — это учащенное сердцебиение, головокружение, затрудненное дыхание, головная боль и потемнение в глазах. Подобное состояние особенно опасно для пациентов с артериальной гипертензией, для которой характерно регулярное или периодическое повышение артериального давления.
Пациентам с этим недугом можно посещать бани только при самой мягкой, первой форме. При второй и третьей баню посещать запрещено (а вот париться в сауне можно и при второй степени заболевания). Другие противопоказания — психические расстройства или тяжелые неврологические заболевания, судорожный синдром, хронические воспалительные заболевания в стадии обострения, а также любые формы онкологии. В целом специалисты рекомендуют посетить врача и сдать необходимые анализы, чтобы убедиться, что баня для вашего организма безопасна и полезна, а не наоборот.
Еще одна опасность бани — высокое содержание пара. Температура влажного воздуха в 90-100°С, слишком высокая для русской бани, может привести к ожогу верхних дыхательных путей и спровоцировать проблемы с дыханием, особенно если у человека есть хронические обструктивные заболеваниями легких. Чтобы избежать неприятных последствий, специалисты рекомендуют относиться к процессу банных процедур осознанно и внимательно прислушиваться к телу, чтобы определить комфортный для себя температурный диапазон.
Если же избежать перегрева не удалось, важно правильно действовать, чтобы не допустить ухудшения состояния. Во-первых, понижать температуру тела необходимо постепенно: ни в коем случае не нужно прыгать в ледяную воду. Из-за резкого перепада температуры самочувствие только ухудшится. Специалисты рекомендуют медленно выйти в предбанник и занять горизонтальное положение. Кроме того, можно открыть форточку, чтобы дышать было легче. Когда самочувствие стабилизируется, возвращаться в баню нельзя — попросите кого-то из присутствующих проводить вас до дома. Если симптомы перегрева сохраняются дольше суток, необходимо обратиться к врачу.
Если кто-то при вас в бане находится пострадавший в критическом состоянии (сильные боли в сердце, невозможность двигаться самостоятельно или обморок), немедленно вызовите скорую.
Кому нельзя париться в сауне?
Хотя воздух внутри финской сауны более сухой, чем в русской бане, температура там значительно выше: находиться в парилке в течение длительного времени может быть опасно. Специалисты рекомендуют париться по следующей схеме: около трех заходов по 5-10 минут с долгими перерывами в 15-40 минут. Это самый оптимальный и безопасный вариант посещения сауны. Если все сделать правильно, вас ждет немало плюсов: мягкая и чистая кожа, улучшение метаболизма, стабилизация работы почек и нормализация кровяного давления. Кроме того, исследования показывают, что сауна способна улучшать состояние легких при некоторых заболеваниях, например, астме (финская разновидность бани помогает открыть дыхательные пути и облегчает вывод мокроты из легких).
Однако людям с некоторыми хроническими состояниями, особенно с проблемами с сердечно-сосудистой системой, посещение сауны может быть противопоказано. Таким пациентам необходимо заранее проконсультироваться с врачом, чтобы тот подтвердил, что сауна для них не опасна. В противном случае у человека могут развиться неприятные симптомы, нередко приводящие к госпитализации: повышенное артериальное давление, обезвоживание, а также стеноз аортального клапана — опасный сердечный порок, который может вызвать остановку сердца через пять лет после постановки диагноза. Также в группе риска находятся пожилые люди, беременные женщины и дети до семи лет. Другие противопоказания: прием медикаментов, которые сказываются на способности организма к терморегуляции, а также лекарств, вызывающих сонливость.
Какие ошибки совершают люди при посещении парилен?
Даже полностью здоровые люди могут пострадать при посещении бани или сауны, если не соблюдают правила безопасности. Специалисты рекомендуют придерживаться следующих советов, чтобы минимизировать риски:
Не принимайте сауну во время болезни — она дает дополнительную нагрузку на сердце и легкие, поэтому лучше обезопасить себя и дождаться полного выздоровления;
Откажитесь от алкоголя и сигарет перед баней — спиртное и никотин влияют на работу сосудов, из-за чего риск того, что давление человека повысится, а сердце не выдержит, увеличивается;
Не переедайте перед тем, как начать париться — организм тратит много сил на переваривание пищи, в результате чего тело может перенапрячься при повышенных нагрузках, которые организм испытывает в бане или сауне;
Выходите из бани вовремя — при первых признаках недомогания покиньте парилку и обратитесь за помощью
Эти простые советы помогут сделать ваш отдых комфортным и безопасным.
