Как справиться с жарой? Собрали лайфхаки жителей городов, где температура всегда высокая

В выходные температура в столице поднимется до 32°C. Россияне из европейской части страны не всегда знают, как справляться с такой жарой. Зато это хорошо известно жителям южных государств, где тридцатиградусная температура — это норма, а не отклонение. Мы попросили их поделиться главными лайфхаками о том, как пережить палящее солнце и духоту.

Средняя температура летом +31 °C

По моему опыту, в южных странах главный совет — меньше проводить времени на открытом солнце. И, даже находясь в проветриваемом помещении, пить большое количество воды. Например, когда ко мне приезжали друзья, я постоянно говорил им: «Пейте воду!» Буквально каждый второй не слушает этот совет, думая, что пронесет. Но нужно понимать, что при температуре 33°C обезвоживание организма происходит очень быстро и незаметно для человека. Поэтому даже если вы не перестанете потеть, а ваш зад прилипать к стулу, вы как минимум избежите обезвоживания и будете чувствовать себя бодрее других.

Кроме того, в жарких странах почти все помещения оборудованы кондиционерами. У этого есть и плохие стороны. Например, из-за сильного кондиционера можно заболеть: когда ты потный заходишь с улицы в холодное помещение, тебе просто некомфортно. А люди, с плохим иммунитетом или не привыкшие к подобным штукам, заболевают.

Но главный совет — носить головной убор, пить много воды и стараться меньше покидать прохладное помещение. Если все же приходится выходить на улицу, то лучше находиться в тени.

Средняя температура летом +32 °C

Сейчас живу на юге Португалии, ближе к Испании, в районе Алгарве. По сравнению с Лиссабоном, даже зимой температура здесь держится около 25°C.

Летом я гуляю с собакой в половине восьмого утра, потому что в девять начинается пекло. От жары спасаемся в домах, потому что если у тебя квартира не с солнечной стороны, то в доме достаточно прохладно — из-за того, что дома каменные. Временами настолько прохладно, что приходится надевать шерстяной халат и носки, и это летом!

Если квартира со стороны солнца, как у нас было в Лиссабоне, то это полная парилка. Особенно дурно было нашим питомцам — у нас трое котов и одна собака. Мы полоскали их под душем несколько раз в день и обязательно на ночь: только после этого они спали спокойно. Сейчас наша собака спит на балконе.

У нас никто не купается в фонтанах, потому что здесь достаточно законопослушные жители. Еще на улицах часто можно встретить людей в теплой одежде, в рубашках с длинным рукавом — как правило, это африканцы, видимо, привыкшие к более высоким температурам. Весной, под 25°C они могут ходить в куртках с мехом. Кто-то ходит с голым торсом — обычно это украинцы, которых много в Португалии, и русские.

Здесь нет никакого стеснения на улицах. Женщины пышных форм ходят в коротких шортах, и никто не смотрит на внешность человека. Но, конечно, главный лайфхак — по максимуму сидеть дома.

Средняя температура летом +31 °C

Мы никак не спасаемся от жары, уже привыкли. Через год, находясь в одном и том же месте, уже «жарко» становится «нежарко». У нас круглый год от 30°C до 40°C — никакой зимы. В самое пекло приходится просто воды больше пить.

Я работаю гидом, поэтому сидеть дома круглыми днями не могу. Почти всегда на улице. Чтобы солнце не слепило и не «жарило» голову, ношу сомбреро. Если забываю убор, то укрываюсь зонтом или ищу пальму.

Особенной одежды для улицы нет. Стандартный комплект: футболка да шорты. Дома открываем все окна и двери насквозь, чтобы продувалось. Сверху установлены потолочные вентиляторы, они тоже облегчают жизнь.

Говорят, в жару не стоит пить алкоголь, но это не так. Если пить его с лаймом и солью, то в жару он не опасен. Лайм восстанавливает дефицит витамина С в организме. Пиво лучше тоже с лаймом. Первое время тяжело, но потом привыкаешь ко вкусу. И потом, мы же русские, у нас даже в мороз в России едят мороженое.

Средняя температура летом +38 °C

Мы живем в Дубае уже три года. У нас полгода лето, температура на улице от +35°C и до +50°C.

Дома у кондиционеры у всех: планировка домов такая, что есть централизованная система охлаждения. Как в России, например, батареи стоят. Вот у нас вместо батарей кондиционеры.

Как спасаемся от жары: с 10:00 и до 16:00 на улицу ни ногой. Перебежками из дома в машину, из машины в офис. В остальное время, если нужно на улицу — с собой всегда термобутылка с холодной водой, солнцезащитные очки (от яркого солнца, без них болят глаза ), обязательно наносим крем с SPF 50 на лицо.

Гуляем в основном вечером, у меня с собой всегда влажные салфетки. Лицо, шею протираю. Потом ветер подует, и прохладнее становится. С ребенком также — вода, салфетки, прогулки только вечером или рано утром.

Еще, как ни странно, помогают горячие напитки. Местные, к примеру, постоянно пьют чай с кардамоном. Не холодный, а именно обжигающий. Температура тела как-то выравнивается и дышать легче.

━━━━━

Записала Эльвира Асмакиян