Врач раскрыла идеальный завтрак для работы мозга

Чтобы улучшить работу мозга и настроение, завтракать необходимо продуктами, богатыми белками и сложными углеводами. Об этом РИАМО рассказала врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина из клиники «Медицина».

Овсянка с ягодами, яйца с овощами — примеры полезного завтрака, который обеспечит организм энергией, улучшит концентрацию и когнитивные функции. Такое питание стабилизирует уровень сахара в крови, предотвращая перепады настроения и усталость. Кроме того, сбалансированный завтрак способствует выработке гормона радости — серотонина.

Крашкина советует добавлять в утренний рацион разнообразные овощи, фрукты, белки и полезные жиры, избегая сладостей и продуктов, вызывающих резкие скачки сахара. Формирование утренней рутины с полезным завтраком поможет настроиться на рабочий лад и продуктивно провести день.

Ранее «Постньюс» сообщал, что директор Национального научного центра наркологии Татьяна Клименко поддержала инициативу главы СК РФ о запрете продажи алкоголя до 21 года. По ее словам, употребление алкоголя в возрасте от 18 до 21 года может нанести непоправимый вред развитию мозга и привести к проблемам с психикой.