Психолог Сальникова назвала способы борьбы с хронической усталостью

Хроническая усталость — это не просто временное утомление, а реальное нарушение, которое может значительно повлиять на качество жизни. Как пояснила в интервью «Радио 1» клинический психолог Дарья Сальникова, важно относиться к этому состоянию как к заболеванию и дать себе время на восстановление.

По словам специалиста, первое, что необходимо сделать — изменить режим дня и образ мышления. При этом она подчеркнула, что переосмысление своих привычек, особенно если им десятки лет, может вызвать дополнительный стресс, и к этому нужно быть готовым.

Сальникова добавила, что при хронической усталости может понадобиться поддержка: как медикаментозная, так и эмоциональная — со стороны психолога, близких и друзей. Не стоит бояться просить помощи, отметила она.

Кроме того, психолог рекомендовала не ожидать от себя мгновенного результата. По ее словам, устойчивый прогресс требует времени, и путь к улучшению может сопровождаться временными откатами.

Для профилактики хронической усталости эксперт советует регулярно менять тип деятельности, чередовать физическую и умственную нагрузку, а также не забывать про отдых. Это помогает мозгу и телу восстанавливаться и снижает риски эмоционального и физического выгорания.