Сомнолог Кудинов: зимой для легкого пробуждения нужны лампы дневного света

Лампы дневного света помогают организму быстрее проснуться в темное зимнее утро. Об этом заявил Общественной Службе Новостей врач-сомнолог Павел Кудинов.

Эксперт отметил, что продолжительность светового дня влияет на цикл сна лишь косвенно. Основное значение имеет стабильный режим: если человек встает в одно и то же время ежедневно, трудностей с пробуждением не возникает даже зимой.

Специалист добавил, что «совы» могут приучить себя к ранним подъемам при соблюдении режима, а нерегулярный график усложнит пробуждение даже «жаворонкам». Сезонность, по его словам, влияет лишь на субъективную сложность вставания, а не на сам график сна.

Ранее сомнолог Бузунов посоветовал молодым мамам сокращать использование гаджетов перед сном. Он считает, что цифровой детокс помогает снизить уровень возбуждения нервной системы и уменьшить недосып.

Полезная информация и новости о здоровье и медицине — читайте в разделе «Здоровье» на сайте «Постньюс»