Тренер Аверьянов: жесткие ограничения в питании могут замедлять метаболизм
Слишком жесткие ограничения в питании могут замедлять метаболизм и снижать уровень энергии. Об этом Daily Moscow рассказал тренер Юрий Аверьянов.
По его словам, организм реагирует на сочетание умеренного дефицита калорий и регулярной физической активности. Тренер подчеркнул, что только изменение рациона или выполнение одних лишь упражнений на пресс не даст устойчивого результата. «Гораздо эффективнее равномерно нагружать все мышечные группы», — пояснил Аверьянов.
Он добавил, что для укрепления мышц пресса важно совмещать кардио- и силовые нагрузки. Благодаря кардио получится увеличить расход энергии. Силовые упражнения же сохранят мышечную массу. Тренер советует кардио не реже трех раз в неделю, а силовые тренировки — два раза в неделю и более.
Ранее диетолог Бобровский посоветовал пить воду с солью после вечеринки. Рассол и сладкие напитки могут усугубить состояние, отметил специалист.
Полезная информация и новости о здоровье и медицине — читайте в разделе «Здоровье» на сайте «Постньюс»
