Оказалось, прогресс не делает женщин счастливее. И вот почему
Несмотря на то, что женщины имеют больше свободы и возможностей для трудоустройства, чем когда-либо, у них наблюдается высокий уровень тревожности и проблемы с психическим здоровьем — депрессия, гнев, одиночество и беспокойный сон. Причем эти результаты получают из стран по всему миру, и они одинаковы для разных возрастных групп. Разбираемся, в чем причина и что с этим делать.
Недовольство отношением общества
Недавнее исследование, проведенное Американской психологической ассоциацией, дает ключи к разгадке причин. Результаты показали, что большинство женщин в США недовольны тем, как к ним относится общество. На многих из них по-прежнему лежит значительная часть обязанностей по воспитанию детей и уходу за пожилыми родственниками.
Кроме того, большинство несет двойное бремя, связанное с ведением домашнего и семейного хозяйства, помимо оплачиваемой работы. Тем временем на рабочем месте три из пяти женщин сталкиваются с издевательствами, сексуальными домогательствами или словесными оскорблениями.
Гендерный разрыв в уровне благосостояния был особенно заметен во время пандемии, когда многие женщины помимо работы взяли на себя еще и обязанности по дому и уходу за больными. Однако ученые также отметили, что, хотя самочувствие женщин пострадало сильнее, они быстрее восстанавливались, что свидетельствует о том, что они более эмоционально устойчивы, чем мужчины.
Что предлагают ученые
Недавнее исследование показало, что женщины склонны к более альтруистическим начинаниям — поддержке других и благотворительной/волонтерской деятельности, — что приводит к большему ощущению смысла и цели. Ученые отмечают, что это, скорее всего, связано с культурными нормами, согласно которым женщин поощряют ставить потребности других на первое место. Хотя забота о других не обязательно сделает вас счастливее, наличие смысла жизни определенно способствует счастью.
Одним из факторов, способствующих повышению устойчивости психики женщин, считаются социальные связи. В исследовании, проведенном в 2019 году, ученые обнаружили, что женщины показывают более высокие результаты, чем мужчины, в отношении позитивных связей с другими людьми, а также способности к личностному росту. По сути, женщины, как правило, лучше мужчин умеют получать поддержку: они быстрее обращаются за помощью и, следовательно, быстрее преодолевают трудности.
Женщинам необходимо выделять время для себя, чтобы защитить свое благополучие, которое порой подвергается риску со стороны общества. Ученые предлагают четыре способа, способные в этом помочь:
1. Попробуйте психотерапию
Наличие места, где можно поговорить о чувствах и выразить эмоции, очень важно для психологического благополучия. Особенно полезны для женщин арт-терапия и групповые занятия, позволяющие открыто говорить с другими.
2. Общайтесь с природой
Проведение времени на свежем воздухе в естественной обстановке успокаивает. Особенно это полезно для женщин, переживших травму или болезнь. Прогулка по пляжу, пробежка по лесу или чтение книги в парке — пригодится все.
3. Двигайтесь
Исследования показывают, что регулярные физические нагрузки повышают самопринятие и личностный рост. Аэробные упражнения особенно полезны для когнитивного здоровья с возрастом. Прыжки и бег улучшают здоровье костей у женщин среднего возраста, а регулярные умеренные физические нагрузки, например, ходьба облегчают симптомы менопаузы.
4. Сократите потребление алкоголя
Женщины сталкиваются с гендерными рисками, связанными с употреблением алкоголя, в том числе с повышенным риском стать жертвой насилия и пострадать от проблем со здоровьем (болезни сердца и рак груди). Кроме того, женщины быстрее мужчин приходят в состояние алкогольного опьянения, что делает их более уязвимыми. Учитывая, что женщины в два раза чаще, чем мужчины, испытывают тревогу, сокращение количества алкоголя в жизни — разумное решение.
Исследования показывают, что отказ от спиртного значительно улучшает здоровье и счастье женщин. Кроме того, все способы, перечисленные выше, способствуют повышению общего уровня удовлетворения жизнью.
