Сидячий образ жизни и пирамиды: древнеегипетские писцы тоже страдали от болей в спине и шее
Сидячий образ жизни — одна из серьезнейших проблем общественного здравоохранения в наши дни. Современные исследования показывают, что малоподвижный образ жизни способствует ожирению, диабету второго типа, раку и сердечно-сосудистым заболеваниям. Однако негативные последствия сидячей работы коснулись людей еще задолго до нашей эры. В этой статье мы расскажем, что объединяет писцов из Древнего Египта и офисных работников нашего времени.
Как работа древних писцов повлияла на их организм?
Древний Египет как цивилизация с царствованием фараонов, иероглифической письменностью и собственной религией возник примерно в 3 100 году до нашей эры. Тогда писцы занимали высокое место в общественной иерархии и входили в 1% населения, умевшего читать и писать. Эту профессию они осваивали еще в подростковом возрасте и занимались ей на протяжении десятилетий. Однако такая карьера требовала значительных физических усилий, что часто приводило к остеоартриту и другим серьезным проблемам со здоровьем.
В конце июня 2024 года ученые из Праги изучили останки 69 взрослых мужчин из некрополя Абусира на севере Египта. Из всех тел 30 принадлежали профессиональным писцам, у которых исследователи обнаружили более выраженные дегенеративные изменения в суставах, по сравнению с другими мужчинами.
Дело в том, что писцы часто сидели со скрещенными ногами или стояли на одном колене, что создавало постоянную нагрузку на позвоночник и суставы. Эти позы были неестественными и требовали много усилий для поддержания равновесия. Они также наклоняли голову вперед, что изменяло центр тяжести и увеличивало нагрузку на позвоночник. Со временем такое положение могло привести к дегенеративным изменениям в шейном отделе позвоночника, вызывая хроническую боль и ограничивая подвижность.
Исследователи также выявили изменения в височно-нижнечелюстном суставе, которые, вероятно, связаны с привычкой жевать и грызть письменные принадлежности, такие как перья и карандаши. Это занятие могло приводить к микротравмам и воспалениям в суставе, вызывая боли и дискомфорт. Другие проблемы со здоровьем включали остеоартрит в руках, вызванный частым использованием кисти, что приводило к болезненности и снижению функциональной способности рук. Более того, остеоартрит у писцов был обнаружен также в бедрах, коленях и лодыжках. Это могло быть следствием специфической позы сидения, перегружающей поясничный отдел позвоночника и суставы нижних конечностей, что в конечном итоге вызывало хронические заболевания и снижение качества жизни.
О чем говорит это исследование?
Ранее мы рассказывали, какие негативные последствия несет за собой сидячий образ жизни. Согласно исследованию пражских ученых, даже в древности сидячая работа сопровождалась различными заболеваниями, поэтому в наше время важно осознавать все риски для здоровья и не игнорировать меры предосторожности. Особенно это касается тех, кто работает в офисе.
Все работники и их работодатели должны придавать огромное значение вопросам организации рабочего процесса с учетом здоровья сотрудников. Например, так как постоянное сидение или неподвижность приводят к дегенеративным изменениям в суставах и позвоночнике, нужно делать перерывы, менять позу и вставать для разминки. Важно не забывать о регулярных перерывах, которые помогут снять напряжение с глаз и предотвратить усталость.
Кроме того, оборудование рабочих мест должно быть эргономичным, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, руки и шею. Это подразумевает правильный подбор высоты стола и стула, наличие поддержки для спины и адекватное расположение экранов и клавиатуры. Также необходимо обращать внимание на освещение и вентиляцию рабочих помещений, чтобы создать максимально комфортные условия для работы. Что касается остеоартрита, то его помогают предотвратить регулярные упражнения. Например, ежедневные прогулки на свежем воздухе или посещение спортивного зала могут улучшить общее состояние организма.
